こんばんは！
ＪＮＣＡ（日本ニュー・コーチング協会）広報の本村です。
本日もあなたへのハッピーになれるメッセージをお伝えします。
今日は90分ほど、黙って話しを聞く時間があったのですが、
眠いこと、眠いこと！
寝不足じゃないと思っていたのですが‥
身体の中に、眠い塊でもあるのかな (>_<)
自分でも何回か書いていますが、
睡眠は本当に大事。
美容にも影響ありますが、
寝不足だと太りやすくなったり、
仕事の効率が下がったり、
そして、メンタルにも大きく影響します。
睡眠により脳細胞の修復を促進するのですが、
睡眠時間が足りないと、
修復されるどころか、
ストレスになり、脳細胞を死に追いやってしまうそう。
そして、鬱病発症の準備段階が形成され‥
確かに思い当たるフシがあります。
慢性的な寝不足状態が続いている時のほうが、
何でも悪いほうへ捉えたり、
自分はダメな人間だと、自己評価を低くしてしまいがちです。
失恋して毎日泣いている友人を考えてみて。
眠れない、つまり睡眠不足が続くので、
どんどん落ち込む一方です。
まずは深呼吸。
そしていっぱい泣いたら、ゆっくり眠りましょう。
脳細胞を修復して、
メンタルを強くしましょう。
そして自分の存在を確かにする。
もっと自分に合ったイイ男が居るはずです。
そして数年後に”あの時別れて良かった～”と思うのです。
自己評価を正しく持ち合わせれば、
おのずと道が見えてきますよ。
皆さんの毎日がハッピーでありますように☆
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